Ăn kiêng giảm cân đối với người bình thường đã là một việc khó, đối với giảm cân cho người đau dạ dày vẫn còn bị động và là một vấn đề phức tạp hơn. Vì cần phải chú ý để không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả.

Vậy đâu là cách giảm cân cho người bị đau dạ dày tốt nhất. Cùng theo dõi bài viết sau.

Lên kế hoạch cho một thực đơn hợp lý, khoa học:

Người mắc bệnh đau dạ dày cần phải đặc biệt lưu ý về thực đơn hàng ngày của mình, tuyệt đối không được bỏ bữa hay ăn uống thất thường, áp dụng những chế độ ăn kiêng hà khắc đối với cơ thể.

Mỗi khi nhịn ăn hoặc giảm khẩu phần ăn một cách đột ngột sẽ làm cho dạ dày co bóp gây tăng tiết dịch vị làm cho bệnh viêm dạ dày diễn tiến nặng hơn

Do đó mà người bị đau dạ dày khi muốn áp dụng chế độ giảm cân nên xây dựng một chế độ ăn 30 Kcal/kg cân nặng/ngày và đảm bảo đa dạng thức ăn nhằm cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, ăn nhiều rau xanh (400g/ ngày), uống nhiều nước khoảng 2-3 l/ngày, nên uống nước ấm để giúp dạ dày dễ tiêu hoá hơn

Trái cây thường được khuyến khích là rất tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên thì đối với người mắc bệnh đau dạ dày thì cần chú ý một số loại trái cây nên kiêng ăn như dứa, đu đủ xanh, dưa hấu. 

Do dưa hấu là loại quả có tính hàn, người đau dạ dày khi ăn vào sẽ bị đầy bụng, tiêu chảy.

Còn dứa thì chứa nhiều axit hữu cơ và các enzym dễ gây tiêu protein khiến nguy cơ viêm mạc dạ dày bị viêm loét dạ dày tăng cao hơn.

Trong khi đó, nhựa của quả đu đủ xanh lại chứa nhiều papain gây bào mòn niêm mạc dạ dày.

Đồng thời, người bị đau dạ dày nên chia nhỏ bữa ăn hàng ngày và phải ăn uống đúng giờ, ăn chậm nhai kỹ.

Việc ăn chậm nhai kỹ sẽ làm tăng tiết dịch tuỵ, khi đó làm cho axit hydrochloric và dịch mật giảm đi rất có lợi cho dạ dày cũng như hệ tiêu hoá.

Đặc biệt, khi giảm cân thì người bị đau dạ dày không nên ăn gia vị cay như tiêu, ớt hay các món ăn cay, không uống những đồ uống chứa nhiều cafein như cà phê, trà,… 

trà xanh rất có lợi cho người bình thường nhưng với người mắc bệnh đau dạ dày lại rất có hại.

Nó sẽ khiến cho cơn đau dạ dày tăng lên, đặc biệt cần tránh uống chè xanh đặc khi đói. Vì vậy mà người đau dạ dày phải tránh xa những loại trà giảm cân.

Tăng cường vận động hợp lý cho người đau dạ dày:

Việc tăng cường vận động là một yếu tố rất quan trọng với những người thừa cân. Tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể đốt cháy những lượng calo dư thừa, săn chắc cơ bắp, tăng mức chuyển hóa trong cơ thể và giải phóng các chất hormon, endorphin giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thư thái hơn.

Do đó mà tăng cường vận động cũng là một cách giảm cân cho người bị đau dạ dày vô cùng hiệu quả, dưới đây là chế độ tập luyện đặc biệt dành cho người đau dạ dày:

Bệnh loét dạ dày – tá tràng khi đang tiến triển, dạ dày bị chảy máu, các cơn đau hay xảy ra thì chưa nên tập.

Khi bệnh đã ổn định, không thấy xuất hiện các triệu chứng đau và rối loạn tiêu hoá nữa hay đã điều trị vết loét liền sẹo thì có thể bắt đầu tập luyện

Nên chọn những môn thể thao mà mình yêu thích, thực hiện những động tác từ đơn giản đến phức tạp: hít thở sâu, đi bộ, chơi các môn thể thao nhẹ vừa sức như chạy, bơi, bóng bàn, đá cầu,….

Tránh việc chơi những môn thể thao cần nhiều sức như cử tạ, đá bóng…

Tập luyện với cường độ vừa phải, duy trì 30 phút một buổi, tập 5 buổi một tuần. Không nên tập với cường độ cao, đến mức kiệt sức, như thế sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày cũng như sức khỏe.

Nếu chăm chỉ vận động hàng ngày thì những người thừa cân khi bị đau dạ dày sẽ kiểm soát được cảm giác ăn ngon miệng, hỗ trợ tốt hơn cho việc chữa trị bệnh dạ dày mà vẫn đảm bảo cho việc giảm cân có hiệu quả

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho người đau dạ dày:

Khi thực hiện cách giảm cân cho người bị đau dạ dày này bạn cần tránh dùng những loại thuốc giảm cân cấp tốc gây chán ăn bằng cách ức chế thần kinh trung ương hay thuốc nhuận tràng dẫn đến tiêu tiểu khiến cơ thể bị mất nước.

Đây đều là các phương pháp giảm cân phi sinh lý, hạn chế việc nạp thêm thức ăn, kích thích co bóp dạ dày khiến bệnh viêm dạ dày nặng hơn

Bên cạnh đó, các cách tác động nhiệt bên ngoài như đai quấn nóng hay gen nịt bụng cũng được khuyến cáo cho người bị đau dạ dày.

Việc thắt vùng bụng quá chặt sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, khó thở, làm cho vấn đề tiêu hoá sau khi ăn gặp bất lợi

Do đó, khi lựa chọn các sản phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn nên chọn mua những sản phẩm chứa tinh chất thiên nhiên đã được kiểm chứng mà người bị đau dạ dày có thể sử dụng, không gây ra những tác dụng phụ không mong muốn như mệt mỏi, chán ăn, mất nước.